Camminate in Gravidanza in Friuli Venezia Giulia
Camminare in gravidanza si può! Ecco le camminate in Friuli Venezia Giulia che ho fatto io!
DISCLAIMER – Le escursioni qui descritte sono basate sulla mia personalissima esperienza. Prima di fare qualsiasi tipo di attività motoria in gravidanza parlane con il/la tua ginecologo/a. Valuta in base alla tua storia personale e alla tua gravidanza.
Ebbene sì. Da qualche tempo sono diventata mamma di un bimbo e la nostra vita è cambiata.
Quello che non è cambiato, è l’amore per la montagna e le camminate.
Mentre aspettiamo di passeggiare in Friuli Venezia Giulia con il piccolo e di esplorare il mondo con i suoi occhi, ho pensato… perché non condividere le escursioni che sono riuscita a fare in gravidanza?
È risaputo che camminare in gravidanza fa bene ma la doverosa premessa, che aggiungo al disclaimer sopra, è che la mia gravidanza è stata fisiologica e senza complicazioni.
Non ho avuto nausee o particolari fastidi. Meteo permettendo sono quindi riuscita a fare le camminate che volevo.
Inoltre…anche prima di rimanere incinta ero abituata a camminare. Quando non potevo farlo all’aperto usavo il tapis roulant con inclinazione.
Ciò significa che il mio corpo non ha dovuto imparare niente di nuovo. Ha semplicemente continuato a fare quello che sapeva già fare.
L’importanza di ascoltarsi
Un altro elemento fondamentale per quanto concerne le escursioni è sapersi ascoltare. Questo vale sempre, ma ancora di più in gravidanza.
Anche l’atleta più preparato/a ha dei giorni no. È inutile insistere, ci si fa solo male. Quindi, se ti eri prefissata di fare un’escursione il giorno xy ma poi, arrivato il momento, senti che non è il caso ascolta quest’ultima sensazione.
Ti porto il mio esempio. Sono stata incinta da gennaio a settembre e soffro molto il caldo. Da luglio al parto non ho praticamente fatto escursioni.
Faceva troppo caldo e la pancia era troppo ingombrante per essere confortevole. Ho camminato in pianura, fatto altri corsi di movimento in gravidanza e per la montagna… frequentato luoghi raggiungibili con l’auto.
Mi mancava camminare? Assolutamente sì! Ma pazienza, non si può far tutto.
Le mie camminate in gravidanza in Friuli Venezia Giulia
Eccoci quindi arrivate alle escursioni in gravidanza.
Monte Corona
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- La cima del Monte Corona con il Gartnerkofel sullo sfondo
Non sapevo di essere incinta e questa è stata l’escursione che ci ha fatto drizzare le antenne.
Sono arrivata fino alla cima, ma ho fatto così tanta fatica che in certi momenti mi sembrava di avere la febbre. E non capivo perché, visto che solo due settimane prima avevo fatto 600 mt di dislivello come se niente fosse… spoiler ero incintissima!
Avendo saputo della mia condizione, mi sarei fermata a Malga For. Qui sotto l’articolo completo mentre a questo link puoi vedere il reel che ho dedicato al Monte Corona.
- Settimane gravidanza: 4
- Km totali: 9,5
- Dislivello: 526 D+
Rifugio Zacchi
Chi bazzica su questo blog, sa il mio amore per la zona dei laghi di Fusine e il Rifugio Zacchi.
A questo punto sapevo di essere incinta.
Non avevo nausee e mi sentivo abbastanza energica da fare la camminata fino al rifugio.
Me la sono presa con calma. Ho scelto la strada forestale al posto del sentiero e sono arrivata alla meta. Con la fortuna di aver beccato una delle poche nevicate dell’inverno 2024/2025
- Settimane gravidanza: 8
- Km totali: 10
- Dislivello: 450 D+
Rifugio Grego
Rimaniamo in zona Tarvisiano per visitare un altro rifugio.
Il Rifugio Grego si raggiunge dalla Val Saisera e nelle nostre escursioni lo avevamo toccato solo marginalmente sulla strada per lo Jôf di Sompdogna e il Bivacco Stuparich.
Con i suoi 350 metri di dislivello e la presenza di una comoda strada forestale è stato una bella meta da fare anche in gravidanza.
A 11 settimane, sentivo i pantaloni più stretti e un po’ di fatica a portare lo zaino.
Anche in questo caso, abbiamo scelto la strada forestale al posto del sentiero. La monotonia del percorso è stata alleggerita dalla bellezza degli ellebori in fiore e dagli ultimi residui di neve.
Ps. Questa camminata è STUPENDA in autunno.
- Settimane gravidanza: 11
- Km totali: 8
- Dislivello: 400 D+
Anello Sant’Agnese
L’anello di Sant’Agnese è un percorso nei pressi di Gemona del Friuli.
La vicinanza con la pianura, la brevità e il dislivello contenuto, rendono questa camminata perfetta in qualsiasi stagione… e secondo me anche in gravidanza.
Il lato negativo è che può fare molto caldo. Se il periodo dell’anno lo consente, può essere una buona idea farlo al tramonto.
Sotto trovi l’articolo dedicato e qui il reel.
- Settimane gravidanza: 15
- Km totali: 8
- Dislivello: 300 D+
Anello di Sauris
Ho fatto questa camminata per conto di Promoturismo FVG e sul mio Instagram trovi un bel reel a proposito.
Lo scopo era vedere le fioriture dei crochi e fare una camminata all’inizio della primavera
Il giro ad anello collega Sauris di Sotto e Sauris di Sopra è ben segnalato e bello da fare in primavera inoltrata o in estate.
Attenzione solo ad un paio di salite impegnative, una delle quali si trova nella seconda parte del percorso.
- Settimane gravidanza: 17
- Km totali: 8
- Dislivello: 450 D+
Stavoli di Moggio
Si torna sempre dove si è stati bene. Specialmente se è Pasquetta e se il posto in questione è Stavoli di Moggio, uno dei borghi abbandonati del Friuli Venezia Giulia.
Dei 7km di camminata, più di metà sono in falso piano. La salita, inoltre, è per lo più a gradoni quindi facile da fare sia in salita che in discesa.
Per me questa è stata anche la prima volta… senza lo zaino in spalla.
- Settimane gravidanza: 18
- Km totali: 8
- Dislivello: 400 D+
Casera Tintina
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- A Casera Tintina
Siamo tornati in Carnia per questa camminata davvero semplice fatta in una uggiosa giornata inizio maggio.
La partenza è nei pressi del Passo Pura dove puoi lasciare l’auto in corrispondenza del Rifugio Tita Piaz.
Per raggiungere la casera basta seguire le indicazioni per il Sentiero Naturalistico Tiziana Weiss e i segnavia del CAI 215. Arriverai a Casera Tintina con una passeggiata di 2,6 km e poco più di 150 m di dislivello.
Se vuoi farla ancora più semplice, ti basta e imboccare il primo tratto di sentiero in macchina fino ad arrivare ad un parcheggio dedicato.
La Casera non è gestita ma offre un buon rifugio per ripararsi dal vento che spesso soffia qua. La stagione migliore è sicuramente l’estate, quando si può approfittare del bel pascolo attorno alla Casera per un pic nic.
In alternativa, al Rifugio Tita Piaz fanno un ottimo frico.
Bella la vista sul lago di Sauris
- Settimane gravidanza: 19
- Km totali: 5
- Dislivello: 160 D+
Conca di Pani
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- Nella Conca di Pani
Anche questa camminata è stata per conto di Promoturismo e si è rivelata una delle esperienze più emozionanti mai fatte.
Abbiamo infatti prenotato l’escursione “Le voci del bosco” e, al tramonto, ci siamo avventurati nella Conca di Pani, in Carnia, nella speranza di avvistare qualche animare selvatico.
È stato un percorso misto tra strade asfaltate, sentieri e prati. Ritrovarsi nel bosco al calar del sole è stato emozionante.
Il buio mi ha permesso di soffrire meno il caldo ed è stato un sollievo per la mia pancia di quasi sei mesi.
Se ti interessa, queste camminate vengono fatte regolarmente nel corso dell’anno e si possono prenotare sul sito di Promoturismo FVG.
- Settimane gravidanza: 22
- Km totali: 6
- Dislivello: 160 D+
Rifugio Brazzà
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- Sull’Altopiano del Montasio
Anni fa avevo visto una ragazza incinta salire al Rifugio Brazzà e già allora mi ero riproposta di fare la stessa camminata in caso di gravidanza.
Siamo saliti a inizio stagione, quando le mucche iniziavano appena ad appropriarsi dei pascoli.
Camminata breve, cibo squisito in rifugio e vista di quelle che tolgono il fiato. Il rifugio Brazzà è una garanzia di bellezza.
- Settimane gravidanza:25
- Km totali: 4
- Dislivello: 150 D+
Rifugio Calvi
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- Al Rifugio Calvi
Il Rifugio Calvi occupa un posto speciale nel mio cuore.
Ci andavo spesso da bambina e poi ho ripreso ad andarci di frequente con Stefano.
Siamo partiti alla volta di Sappada in una giornata torrida, sperando di trovare un po’ di fresco all’ombra del Peralba. Con la pancia ormai grande ho sudato sette camicie, perché la strada è TUTTA nel sole ma sono arrivata alla meta senza troppa difficoltà.
Sorpresa delle sorprese: quel giorno non ero l’unica pancia in rifugio. È stato bello vedere che non sono stata l’unica matta ad andare per rifugi incinta).
- Settimane gravidanza:27
- Km totali: 5
- Dislivello: 380 D+
Anello Alpe del Lago
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- Ultime settimane di gravidanza a Fusine
Dopo il rifugio Calvi mi sono presa un lungo periodo di pausa dalle camminate.
Abbiamo dedicato i weekend ai preparativi per l’arrivo del nostro piccolo e quelli in cui avremmo potuto avventurarci tra i monti erano piovosi o caldissimi.
Le mete fresche erano troppo in alto, difficili da raggiungere e lontane dagli ospedali. In poche parole, non adatti ad una gravidanza giunta quasi al termine.
Ci siamo concessi però un’ultima camminata prima dell’arrivo del bambino: l’anello Alpe del Lago a Fusine. Un percorso di 4km e meno di 100metri di dislivello ma costellato di posti belli in cui scattare le ultime foto con il pancione.
Quel giorno abbiamo lasciato Fusine con la promessa di ritornarci in tre per il foliage. E così abbiamo fatto. Ma questa è un’altra storia.
- Settimane gravidanza:35
- Km totali: 4
- Dislivello: 70 D+
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- Primo mese di vita a Fusine
1 Comment
Doris · Luglio 28, 2026 at 5:30 pm
Grazie mille